Pileća prsa na žaru s rižom i brokulom

Name: Pileća prsa na žaru s rižom i brokulom
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 2 porcija
Cuisine: Hrvatska
Ingredients: 300 g pileća prsa; 120 g riža dugog zrna (suha); 300 g brokula (na cvjetiće); 2 žlice maslinovo ulje; 0.5 žličice češnjak u prahu; 1 žličica slatka paprika; sol (po okusu); papar (po okusu); 1 žlica limunov sok

Jednostavan fit ručak od sočnih pilećih prsa, kuhane riže i brokule na pari. Lagano, zasitno i praktično za svaki dan.

35 minukupno

10 + 25priprema + kuhanje

2porcija

Laganotežina

piletina riža brokula zdravo meal prep

Sastojci

Postupak

1
Rižu isperite i skuhajte prema uputama na pakiranju.
15 min
2
Pileća prsa natrljajte s pola maslinovog ulja, paprikom, češnjakom, solju i paprom.
3
Na grill tavi ili roštilju pecite piletinu dok ne dobije boju i bude pečena do sredine.
10 min
4
Brokulu kuhajte na pari ili u malo posoljene vode dok ne omekša, ali ostane čvrsta.
6 min
5
Rižu rastresite vilicom, dodajte ostatak maslinovog ulja i malo limunovog soka.
6
Poslužite pileća prsa uz rižu i brokulu.